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[비공개] 춘마대비 LSD 훈련
올해는 유난히 비도 많이 오고 덥기도 하여 훈련을 많이 못한 해로 기억될라나??? 춘천에서 열리는 조선일보 마라톤 대회가 꼭 50일 남았다. 9번째 참가하는 이대회를 준비하기 위하여 올인 해야겠다. 빨리 뛰지는 못하더라도 즐기면서 42 K 를 뛸 수 있으면 성공적으로 생각할 것이다. 그러기 위하여 지..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-09-04 10:14 am추천 -
[비공개] ＃2010년 9월 훈련일지
＊9월2일 목요일 날씨:맑음 코스 : 카이스트 운동장 9월이다..... 여름의 끝자락 더위가 기승을 부리기는 해도 가을은 머지 않았으리라... 조깅.....30분 빌드업주......(2'14/2'16/2'16/2'15/2'15/2'14/2'13/2'08/2'03/2'01/2'00/1'58/1'50) 달린거리:11km 9월누계거리:11km달리면 행복합니다|2010-09-03 09:50 am추천 -
[비공개] 2010年 9月 "대회출전으로 페이스를 되찾자"
▶9/5(日)09:00 제5회 가족사랑 마라톤대회 21.0975km▶9/4(土)09:00 마라톤부 계발활동 포항종합운동장 5km13:00 엄마 시티병원 퇴원 예정16:00 장모생신 의성 처형집에서▶9/3(金)06:00 환호해변 5km(26'31")[누적거리 22km] 2.5km[14'11"]-2.5km[12'19"]지속조깅 5키로...어제보다는 컨디션이 좋아진 것 같아서 돌아오는 길은 속..김선경마라톤훈련일지|2010-09-03 08:58 am추천 -
[비공개] 뜀도령의 뜀박질2010-135(태풍이)
[태풍이] 제대로 한바탕하고 물러났다. 어제 낮 지방강의를 위해서 서울을 떠날때는 해가 쨍쨍했고 오늘 오후늦게 다시 돌아왔을때는 태풍이 지나가고 없었다. 이번 학기엔 매주 수,목요일마다 엄청난 이동과 함께 이동만 빼면 아침부터 밤늦게까지 강의가 있다. 내가 연예인도 아닌데 전국을 누비면..뜀도령의 별장|2010-09-02 11:27 pm추천 -
[비공개] 9월2일(목):태풍"곤파스"의 상처
훈련장소:남산(타워&북측순환로) 날씨:흐림 훈련시간:01:13'37" 훈련거리:16km 페이스(km):4'36" 월 훈련거리:28km 【훈련내용】 ☞..국립극장 앞..충무로 국제영화제가 열려 시끌 벅적 하다.남산 주로에 들어서자 늦가을 풍경이 나타난다~주로에 수북히 쌓인 나뭇가지와 잎들...밤새 태풍으로인해 남산에도 영..베베의마라톤..|2010-09-02 10:18 pm추천 -
[비공개] 9월1일(수):왜?
훈련장소:남산(북측순환로) 날씨:흐리다 비 훈련시간:55'40" 훈련거리:12km 페이스(km):4'38" 월 훈련거리:12km 【훈련내용】 ☞..왜?요즘 몸 상태를 보면..격일제로 컨디션이 좋아졌다 나빠졌다 한다..작년 훈련의 기억을 더듬어 보면..분명 더위 때문에 그런거 같지는 않다."왜?이유가 모지?"누군가는 말한다."..베베의마라톤..|2010-09-02 08:53 am추천 -
[비공개] 8월 훈련내용 집약 (댓글 : 2)
일요일 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 1 2 3 4 5 남산 6 남산 7 남산 6.7km>32.01" 13.4km>32'00" 20.1km>30'58" (01:34'59") 6km>28'56" 12km>28'45" 18km>26'23" (01:24'04") 6km>30'57" 12km>28'15" 18km>24'30" (01:23'42") 8 남산 9 남산 10 남산 11 남산:LSD 12남산:스피드.....베베의마라톤..|2010-09-01 08:10 am추천 -
[비공개] 뜀도령의 뜀박질2010-134(관리가 필요해)
[관리가 필요해] 일요일 통영에서 올라올때 문제가 생긴 카렝이를 정비소에 맡겼더니 잔 병인줄 알았는데 대박병이었다. 실린더 헤드의 교체와 더불어 타이밍벨트 교체 등등 여러가지 노후한 차량에서 발생할수 있는 여러 가지 잔고장들과 더불어 깨끗하게 치료시켰다. 다만, 돈이 엄청나게 들어서 오..뜀도령의 별장|2010-08-31 11:32 pm추천 -
[비공개] 8월31일(욜씨미 달리자^^*..)
훈련시간:49분15초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분06초 월 훈련거리:390.3km 【훈련내용】 ☞8월 마지막날...한달간 열심히 훈련했다~그러나 그 훈련의 댓가는 쓰다 ㅠ보상도 없다~오히려 기록은 뒤 걸음질 하고 있다..하지만 가을에... 여름 훈련의 댓가는 반드시 찾아 오리라 굳게 ..베베의마라톤..|2010-08-31 09:14 pm추천 -
[비공개] 뜀도령의 뜀박질2010-133(피곤함이)
[피곤함이] 남아있지만 일은 해야하니 대구로 갔다. 대구의 더위도 한풀 꺾인 모양이다. 한 주일을 시작하는 월요일인만큼 그리고 새 학기의 시작으로 빡센 일정이 기다리는 한 주일이므로 바짝 긴장하진 않겠지만 새롭게 시작한다는 마음은 필요했다. 주말 1박 2일간의 마라닉의 피곤함이 다른 생활에..뜀도령의 별장|2010-08-31 12:45 am추천 -
[비공개] 달리기와 식사
달리기와 식사에 관한 좋은 내용이 있어서 클럽 마라톤에서 퍼왔습니다. 1. 최상의 식사의 정의 : 신체 조직의 성장, 유지, 회복에 필요한 영양을 공급하기 위해 필요한 넘치지 않을 정도의 적절한 에너지를 제공할 수 있는 식사로 1,200kcal는 단백질, 비타민, 무기질(주로 칼슘, 철분)로 구성하며, 나머지..Are you ready to be crazy?|2010-08-30 09:15 pm추천 -
[비공개] 2010년 후반기 대회 출전 계획표
대회일시대회명코스예상기록실제기록2010.08.21.18:00썸머비치울트라마라톤대회50km10:59:597:41:402010.08.28.18:00사천노을마라톤대회10km49'59"50'13"(167/695)2010.09.05.10:00부산경마공원마라톤대회21.0975km1:34:59체중:74kg2010.09.12.10:00대구핑크사랑마라톤대회5km23'59"체중:73.5kg2010.09.19.10:00장호원마라톤대회21.0975km1:29:59체..김선경마라톤훈련일지|2010-08-30 12:17 pm추천 -
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[비공개] 8월28일(런너스클럽11주년 생일잔치)
훈련시간:1시간27분02초 훈련거리:21km 훈련장소:양재천(서초문화예술공원 잔디광장) 페이스(km):4분08초 월 훈련거리:357km 【훈련내용】 ☞오늘은 런너스클럽 11주년 기념행사와 함께자체 친목 도모와 훈련을 겸한 하프마라톤 대회를 했다.기념식전 무섭게 내리던 폭우는 잠시 소강상태...간단하게 회장님..베베의마라톤..|2010-08-28 08:20 pm추천 -
[비공개] 카보샷 셋트상품 / 138,000원 -> 99,900원 -8/31까지
카보샷 1박스(87,500원), 카보샷 타블렛 1통(29,500원), 카보샷 Bottle(10,000원), 카보샷 에네지바 2개(8,000원), CCD 1(3,000원)138,000원 -> 99,900원.(택배비 2,500원 착불)카보샷 타블렛.조금만 움직여도 땀이 쏟아지는 계절에 운동후 카보샷 타블렛 섭취를 통한 전해질 보충은 운동피로와 체력 손실을 막아줍니다.얼..동마지기|2010-08-27 05:05 pm추천 -
[비공개] 습한 마지막 여름..
훈련시간:1시간48분45초 훈련거리:24km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분31초 월 훈련거리:336km 【훈련내용】 ☞어젠 시원해 그런대로 운동 여건은 좋았다..(컨디션은 안 좋았지만...)어제와는 상반되게 오늘은 습하고 더워 주루르륵 땀이 많이 흐른다..땀이 눈으로 들어가는 것을 방지하기 위해 항..베베의마라톤..|2010-08-27 08:26 am추천 -
[비공개] 훨훨 날려버리고...
2010. 8. 26. 07:20 훨훨 날려버리고 광학산을 달려봅니다. 런던을 향해... 다시 한번 멋지게 날자구나.리비스의 레이싱|2010-08-26 06:01 pm추천 -
[비공개] 8월25일(휴식주~)
훈련시간:57분47초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분48초 월 훈련거리:312km 【훈련내용】 ☞수달이 있서.. 즐거운 남산 수달~ 그토록 무더웠던 여름은 어딜가고.... 자고 일어나니남산은 가을로 변해있다..남산의 시원한 바람이...이젠 달리기하기에 좋은 계절이시작 되는듯 그렇게 ..베베의마라톤..|2010-08-26 09:00 am추천 -
[비공개] 몬주익 언덕에서의 달리기 (댓글 : 2)
동참해 주신 여 전사님들 !!! 즐거워 하시는 모습들이 아주 좋습니다. 바르셀로나 올림픽 기념 상징물이 뒤쪽에 보입니다. 2010년 8월 휴가기간 동안 몬주익 언덕을 뛰어 올라갔으면 하는 꿈이 이루워졌다. 비록 많이 뛰지는 못하였지만 우리 황영조 선수가 일본 선수를 따돌리고 우승한 그 감격을 조금..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-26 01:09 am추천 -
[비공개] 뜀도령의 뜀박질2010-131(제대로)
[제대로] 쏟아붓더만. 운동을 시작할때 오락가락 하던 비가 뜀박질을 시작했을때는 어영부영 내리다가 조금더 뛰니 억수같이 퍼붓더만. 운동의 순서를 바꾼것이 적중해서 좋았고 하염없이 쏟아지는 빗속을 기분좋게 고딩과 뛰어서 상쾌한 기분이었다. 나홀로 뛰었으면 더많은 거리를 달릴수 있었겠다..뜀도령의 별장|2010-08-26 12:12 am추천 -
[비공개] 뜀도령의 뜀박질2010-130(선택) (댓글 : 2)
[선택] 의 기로였다. 운동을 하러 가려는데 비가 팍팍 내린다. 갈까말까를 고민하다 그냥 비가 와도 달려야겠다는 생각으로 중랑천으로 이동했는데 비가 그치네. 탁월한 선택이었군. [운동내용] - 준비운동 - 몸가는대로 달리기 12km(55'43") : 시작할때는 비온뒤 습한 기운이 있었지만 그이후로는 시원한 ..뜀도령의 별장|2010-08-24 08:31 pm추천 -
[비공개] 이런...황당한일이~
훈련시간:1시간6분18초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km): 월 훈련거리:282km 【훈련내용】 ☞군인이 전쟁터 꼭 가져가야 할 물건이 있다면당연 1순위로 총을 꼽을것이다..그렇다면 마라톤을 하러 가면서 제일 먼저 챙겨야 할 물품은 무었이겠는가~마라톤화가 아닌가..나는 어처구니 없..베베의마라톤..|2010-08-24 08:31 am추천 -
[비공개] 율동공원 달리기 모임 (2010.5.22) (댓글 : 2)
4월 초파일을 포함해 3일간의 연휴중 한가운데 끼어 있는 토요일, 특별한 계획도 없었던지라 율동공원에서 하는 아침 일찍 달리기 모임에 참석했다. 분당검푸 마라톤클럽의 소모임에서는 토요일마다 분당내 여러 곳에서 달리기를 하고 있는데, 이번주에 소모임의 연합달리기를 하자는 공지가 올라와..달리기와 여행을 좋아하는 남녘하늘의 마당|2010-08-24 12:43 am추천 -
[비공개] 뜀도령의 뜀박질2010-129(그곳은)
[그곳은] 여전히 뜨겁더라. 서울하늘은 비가 내리고 흐리기도 하더만 대구는 따뜻한게 좋더만. 그 따뜻함도 시간이 흐르면 물러가리라. 그리고 몸땡이의 쳐짐도 더위와 함께 물러가리라. [운동내용] - 준비운동 - 고딩놈 운동 시키고... - 육상트랙 달리기 4km(19'34") : 오늘은 운동 뒷마무리로 뜀박질을 시..뜀도령의 별장|2010-08-23 10:37 pm추천 -
[비공개] 8월22일(남산의 아침은 시원하다~)
훈련시간:51분55초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분19초 월 훈련거리:258.3km 【훈련내용】 ☞아침의 남산은 시원 하였다..남산3호터널 입구에서 하차목멱산방으로 올라 가보니시끌 벅적하다..여러 동호회에서 한강의 아침 햇살을 피해 남산으로 훈련 온 모양~강북마라톤,런조이,런..베베의마라톤..|2010-08-22 10:58 am추천 -
[비공개] 8월21일(비 오듯 흐르는 땀 방울)
훈련시간:54분50초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분34초 월 훈련거리:246.3km 【훈련내용】 ☞남산가는길~~덥다..엄청 덥다..몸에선 육수가 주루룩 흘러내리고 남산 산책로는 한산하다..그나마 다행인것은 그늘진곳은 바람이 시원하다~하지만 몸 에선 연신 땀이 흘러 내린다..요즘 땀..베베의마라톤..|2010-08-21 07:19 pm추천
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