마라톤 팀블로그

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-169(달리다보면)

[달리다보면] 살짝 답답함이 묻어나오긴 하지만 아직은 자제모드로 계속 임해야할때인것 같다. 그래, 자제모드이긴 하지만 답답한것은 사실이다. 11월부터 술은 한 방울도 마시지 않았지만 마시고 싶은 생각은 들지않는데 가끔 달리기는 마음껏 속시원하게 내지르고 싶을때가 있는것은 사실이다. [운..

"뜀"의 별장|2011-12-15 06:42 pm

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-168(최소한의)

[최소한의] 운동량은 유지해야할것 같아서 아주 조금씩 달리고 있는데 올해는 연간 2,000km를 넘지 못하게 생겼네. 11월에 문제가 발생하지 않았다면 아주 쉽게 넘길수 있었는데 올해의 달리기중에 가장 아쉬운 부분으로 남게 생겼네. 아쉬워도 살아가는데 지장없으니 그걸로 땡하면 되는것이고... [운동..

"뜀"의 별장|2011-12-13 06:28 pm

[비공개] [자세] 정상급 선수에게 공통된 허리가 높은 자세

착지한 발의 위에 허리를 가볍게 싣지 못하는 것도 유연하게 무게중심을 이동하지 못하는 이유의 하나다. 허리를 싣는 것이 늦거나 싣지 못하는 경우가 있다. 그것은 허리의 위치가 낮은 것이 원인이다. 예를 들어 긴 연필과 짧은 연필을 지면에 세웠을 때 긴 연필이 더 잘 넘어진다. 이것은 무게중심이..

베베의마라톤..|2011-12-13 09:53 am

[비공개] [자세] 브레이크가 걸리는 요소가 적은 중심이동

오른쪽 그림은 일부 마스터스 달림이들에게 잘 나타나는 엉거주춤한 주법으로 움직임에 탄력을 받지 못해 보폭이 짧아지는 비효율적인 자세이다. 반면 아래 그림은 엘리트 선수의 자세이다. 아래를 보면 골반이 적당히 앞으로 기울어져 있기때문에 착지한 직후에 발위에 허리(골반)가 실릴 수 있게 된..

베베의마라톤..|2011-12-13 09:52 am

[비공개] [자세] -발... '지면을 민다'는 의식이 중요

발은 지면에 힘을 전달하는 기능을 맡는 부분이다. 발의 사용법, 지면에 어떻게 착지하고 차고나가는지 그 방법에 따라 스피드에 큰 영향을 미친다. 쿵쿵거리며 큰 소리를 내며 달리는 것은 착지의 충격이 크고 또 달리기에 브레이크가 걸린다는 증거이다. 정상급 선수들은 유연한 착지에서부터 재빠..

베베의마라톤..|2011-12-13 09:49 am

[비공개] [자세] 골반..을 기울이면 뒤까지 차고 나갈 수 있어

골반이 앞으로 기울어지는 것을 의식하면 다리를 뒤에까지 차고나간다 달리기나 걷기로 앞으로 나아가는 것은 발로 지면을 차고 뒷쪽에서 파워를 얻어 그 반발력으로 앞으로 향하기 때문이다. 따라서 확실히 발로 지면을 내딛어 힘을 가하지 않으면 안된다. 그렇게 하기위해서는 착지때에 체중을 확..

베베의마라톤..|2011-12-12 10:00 am

[비공개] [자세]다리...찬 후의 '전환'이 중요

다리는 지면을 미는 기능과 (다리를) 전환하는 기능 등 교호(交互, 번갈아하는)운동을 담당하고 있다. 흔히 다리의 움직임을 '찬 다리를 앞으로 내민다..'고 허리를 중심으로 빙글빙글 돌리는 것같다고 생각하는 사람이 있지만 사실 그렇지 않다. 지면에의 접지점을 중심으로 생각해야 한다. 달리기는 ..

베베의마라톤..|2011-12-12 09:59 am

[비공개] [자세]상체...2개의 축으로 달린다는 이미지로

강한 체간이 몸의 흔들림을 억제해주고 에너지 손실없이 지면에 힘을 전달한다. 그렇게 하기위해서는 적정하게 무게중심 위치를 유지하고 축이 2개가 있다는 이미지로 달리는 것이 중요하다. 이전에는 몸을 크게 롤링시켜 하나의 선상을 달린다는 생각이 주류를 이루었으나 지금은 한쪽 발에 제대로 ..

베베의마라톤..|2011-12-12 09:58 am

[비공개] [자세]팔... '지면에 힘을 쏟는다'는 이미지로

팔은 지면에 에너지를 전달할 때와 다리를 전환하기 위해서 중요한 역할을 한다. 몸을 가라앉혀 지면에 힘을 쏟는 이미지, 지면을 누른다는 기분으로 팔을 사용해보자.이전에는 오른손과 왼발을 동시에 올린다는 생각이었으나 지금은 같은 쪽의 손발로 생각한다. 오른발을 내리는 타이밍에서 왼팔을 ..

베베의마라톤..|2011-12-12 09:56 am

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-167(날씨가)

[날씨가] 확연히 추워졌다. 12월부터 다시 운동이라고 시작한후 세 번째다. 운동을 시작하기전에 나홀로 계획한것이 일단 아주 작은 운동량과 함께 이틀 혹은 삼일을 쉬면서 하는것이었다. 약간 답답한 면도 있었지만 잘 참아내고 차근차근 다시 정상적인 달리기를 위한 작업을 잘진행하고 있다. [운동..

"뜀"의 별장|2011-12-08 06:38 pm

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-166(운동이)

[운동이] 내 건강을 지켜주는 파수꾼임에 틀림없음을 확신하고 있다. 그래서 운동의 끈을 놓을수 없고 컨디션이 좋을때는 강렬하게 그렇지 못할때는 휴식 혹은 아주 조심스럽게 시행해야함이다. 지금은 조심스러움을 아주 많이 강조해야하는 상태이지만 아주 작은 운동량이 전혀하지 않을때보다 좋은..

"뜀"의 별장|2011-12-05 06:37 pm

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-165(탐색) (댓글 : 4)

[탐색] 만 10년을 달렸다. 30대 초반에 시작했었는데 벌써 10년이나 흘렀구나란 생각이 들었다. 그리고 10월 마지막 날부터 코에 문제가 생겼다. 그리고 계속된 치료로 한 달을 달리지 못했다. 10년간의 달림에 대한 휴가를 몸에서 신청했었나보다. 달리지 못하는동안 몸이 달거나 달리지 못해서 생기는 스..

"뜀"의 별장|2011-12-01 06:30 pm

[비공개] 최고의 마라톤 카페소개

(글의 앞부분이 이미지 혹은 HTML 태그만으로 되어있습니다)

동마지기|2011-11-21 09:40 am

[비공개] 남산수요모임

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베베의마라톤..|2011-11-10 08:49 am

[비공개] 11월 7일~13일 훈련일정

공개적인 훈련일정표의 장점의 하나는스스로 강제성을 부여한다는 것이다. 평소라면 이런저런 핑계로 실천하지 않을 것을공개적인 훈련일정표를 작성함으로 최대한 실천하려고 노력하게 된다.물론 하지 않고 했노라고 거짓말을 한다면 소용없겠으나몸으로 성과가 나타나니 결국은 탄로나게 된다. ..

天外飛仙氣天劍|2011-11-05 12:38 pm

운동(마라톤&복싱)이야기 훈련일정 훈련일지

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-164(아침부터) (댓글 : 2)

[아침부터] 대박으로 코피가 터졌다. 어느순간 폭포처럼 흘러내리는 빨간색 물에 깜짝 놀라서 깨어났고 몸땡이는 피곤함을 느낀 하루였고. 에효효, 10월의 마지막 날이자 새로운 한주일의 시작을 화려하게 했다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 4km(21'36") : 이런날엔 몸조심하는것이 상책이다. 주말에 ..

"뜀"의 별장|2011-11-01 12:03 am

[비공개] 회복주

아침에 일어나니 오른발 뒷굼치가 욱씬거린다.디디기도 힘드네. ㅠㅠ회복주로 풀어주는게 그나마 났다.오후에 헬쓰장으로..밀에서 천천히걷기부터..땀을 좀 흘리고 나니 왠만하다.서서히 속도를 올리며한시간 딱 채운다.역시 회복주의 덕이 있나보다.통증이 한결 가볍다.전체보기

꿈을 위하여님의 블로그|2011-10-24 08:02 pm

[비공개] 최선을 다한 선수의 모습

육상은 현장에 가서 직접 보면 그 매력에 더 빠지게 된다. 특히나 선수들의 흔들리는 근육과 그 근육속에 남은 모든 에너지를 다 소진하고 난 다음 피니쉬 라인 뒤에 쓰러진 그 모습을 보고 있으면 누구나 감정이입이 되어 기록이나 성적을 떠나 자연스레 응원을 할 수 밖에 없다. 우리나라 육상도 전국..

겸손함은 이제 그만, 멋대로 살아라.|2011-10-21 10:42 pm

[비공개] 춘천마라톤 코스 공략법과 그룹별 시간

이번주 일요일에는 "가을의 전설" 이라 불리우는 2011 춘천 마라톤이 춘천 공지천 공원에서 열리게 됩니다. 작년과는 다르게 출발시간이 09시로 당겨진 것이 달라진것 같습니다. 코스는 큰 차이는 보이지 않는것 같습니다만..^^ 춘천 마라톤이 3대 메이저 대회에서 중에서 가장 난이도가 있다고 보여집니..

Are you ready to be crazy?|2011-10-20 09:00 am

[비공개] 춘천마라톤 택배물품

이번 주말에는 '가을의 전설'이라 불리우는 춘천마라톤이 호반의 도시 춘천 공지천 공원에서 열리게 됩니다. 지난주 안내책자와 기념품,배번이 와서 카메라에 담아두었던 것인데 이제서야 올리게 되었습니다.(게으른 운동신.!) 경기를 몇일 앞둔 지금은 사실상 경기를 대비해 자신만의 방법으로 몸상..

Are you ready to be crazy?|2011-10-18 09:00 am

[비공개] 장거리 달리기는 관절염을 일으킨다?

장거리 달리기는 관절염을 일으킨다? 장시간 달리기를 하게되면 과연 무릎관절에 좋을까요? 일반적인 상식이나 갠관적인 관점에서 보면 장거리 달리기가 무릎관절에 좋지 않은 영향을 끼칠거라는것은 일반적인 상식만으로도 알수 있을것 같습니다. 하지만서도 그리만 볼수없수만도 없겠군요. 하지만..

Are you ready to be crazy?|2011-10-08 09:00 am

[비공개] 2011 kona underpants run

2011 kona underpants run 올해도 어김없이 이 대회는 열리는군요. 대회라기 보단 이벤트 성격의 축제인듯 합니다만..^^ 말그대로 속옷입고 달리기 대회 입니다. 이번주말 하와이 코나에서 전세계 아이언맨 대회(Ironman World Championship)가 열립니다. 세계 아이언맨 대회가 열리기 전에 해마다 열리는 대회라는군..

Are you ready to be crazy?|2011-10-07 10:32 am

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-148(9월마감)

[9월마감] 예상운동거리보다는 달리지 못했지만 몸살감기 잘견뎌내고 다시 달리기 시작했으니 그런대로 만족한다. 이제는 완연한 가을날씨다. 밖에서 달릴기회가 점점 없어진다는 이야기도 된다. 오늘은 학교축제로 강의가 없어서 느긋하게 중금달에 참석할수 있는데도 불구하고 헬스장으로 간이유..

"뜀"의 별장|2011-09-30 07:01 pm

[비공개] 뜀도령의 뜀박질2011-147(기념품)

[기념품] 이번 국제평화마라톤대회 기념품으로온 블랙야크 티셔츠를 보는순간 그냥 웃어버렸다. 그래도 등산용품중에서 제법 이름있는 회사의 티셔츠인데 대회주최측에서 얼만큼 가격을 책정했는지 몰라도 브랜드 가치를 생각하면 그 회사가 더 멍청한 선택을 한것 같은데. 물론 대회참가가 가장 중..

"뜀"의 별장|2011-09-29 07:07 pm

[비공개] 8월

8월엔 너무 덥기도 하거니와 종단후 몸이 완전히 회복되지 않은것 같아 훈련은 하루도 하지않음.

산그리메|2011-09-27 05:43 pm

[비공개] 7월

7월엔 제대로 훈련을 하지못하고 지냈다.2011년 대한민국 종단 622km 울트라마라톤대회 참가 그리고 대회완주후에도 회복하느라 훈련은 제로....7월 운동거리 : 622km

산그리메|2011-09-27 05:41 pm

[비공개] 11'서초행복마라톤 하프