페이스메이커들의 세계에 대해 알아 봤습니다. 일반적으로 '페이스메이커'(Pacemaker)라 불리우는 이들은 엘리트와 마스터즈의 경우 다르게 해석됩니다.특정 선수들의 페이스를 조절해주는 면에서는 비슷하다고 볼수는 있으나 앨리트 페이스 메이커와 마스터즈 페이스 메이커의 경우는 다릅니다. 엘리..

상반기 메이저 대회를 목표로 했다면 대회 2주 전부터 운동량을 절반 이하로 줄이면서 피로를 최소화해야 합니다. *적정체중을 유지하도록 해야 하며피로를 없애기 위해 훈련량을 줄여가기에(테이퍼링)에너지 소비량도 저하되고, 일상대로의 식사로는 체중이 늘기가 쉽습니다.그러하기에 과식하지 않..

지난 3월6일 IM NZ 대회가 열렸습니다..뉴질랜드 선수들이 휩쓸었네요..^^ < 남자부 > 1. Cameron Brown (NZL) 8:21:52 2. Terenzo Bozzone (NZL) 8:30:00 3. Kieran Doe (NZL) 8:34:16 4. Keegan Williams (NZL) 8:40:11 5. James Bowstead (NZL) 9:02:46 < 여자부 > 1. Joanna Lawn (NZL) 9:14:35 2. Gina Crawford (NZL) 9:28:26 3. Kim Loeffler (USA) 9:30:57 4. Sarah Pollett..

규칙적 운동 방해하는 핑계 베스트 7 이라는 기사가 있어서 퍼왔습니다. 핑계도 참 많지요..^^ "자! 새로운 마음으로 운동을 시작해볼까? 어라, 시간이 없구나" 많은 사람들이 건강을 위해 운동하기로 결심하지만, 막상 시작할 때가 되면 그럴 듯한 이유를 늘어 놓으며 정작 실천에 옮기지 못하는 경우가 ..

원문: competitor.com 호주의 철인 3종 선수 Craig Alexander bike 입니다... 2009 하와이 월드 챔피언십 우승자 이기도 한데요..문제는 이 자전거를 도난 당했다는군요..^^ 우리나라나 외국이나 남의 떡이 커보이는 것은 어쩔수 없나 봅니다...^^ 찾기를 바랍니다.^^ 참고로 호주의 Craig Alexander 선수는 이 선수는 현 아..

운동을 하고나면 목욕을 하거나 샤워를 합니다. 어떤 물로 해야 효과적일까요..(퍼온내용) 찬 물과 더운 물, 운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕하는 것이 가장 좋을까? 정답부터 말하자면 ‘미지근한 물로 샤워하는 것'이 가장 좋은 방법이다. 운동 후에는 심장박동이 빨라지고 피부 혈관이 확장 돼 체..

철인 시즌이 다가오고 있습니다.시즌이 다가오는 만큼 바이크도 점검해야 하는데.. 점검이 곧 안전으로 연결되는 만큼 꼼꼼히 살펴보고 점검하는것이 좋을듯 합니다. 몇가지 살펴보면 *프레임의 크랙여부를 살펴봅니다.(싯 포스트 확인) 바퀴를 분리한 후 프레임 표면을 자세히 살펴보고 금(crack)이 갔..

달리기를 하면 일시적인 통증이 오는데 이는 부상과는 구별됩니다.달리기를 하면 조금씩 통증을 느끼게 되는데 이는 대부분이 달리기의 반복적인 부하에 의한 일시적인 통증입니다.이러한 일시적인 통증은 미세한 근육의 손상에 의한 것으로 부상과는 다르다고 할수 있습니다. 그렇다면 통증과 부상..

밴쿠버 동계올림픽이 막을 내렸습니다.. 대한민국 선수단은 이번 대회에서 (금 6, 은 6, 동 2)를 수확하며 역대 최고의 성적을 거두었습니다.이는 4년 전 토리노대회 당시 기록한 11개(금 6, 은 3, 동 2)를 3개나 더 수확한 수치입니다.종합순위도 5위로 마감하면서 한국의 동계올림픽 출전 사상 최고 순위를 ..

위에 사진을 보시면 종아리 부분에 선수들이 긴 양말 처럼 착용하는 것이 보입니다.GCS(Graduated Compression Stockings) 압박 스타킹이라 불리는 제품입니다. 올해 대회 나기기 전에 착용해 볼려고 하는데 ...해서 자료를 찾아 봤습니다.^^ 압박스타킹이란?(의학적으로는) 일반적으로 하지 정맥류의 예방에 도움..

훈련량이 증가하거나 회복이 덜되면 훈련효과도 없을뿐만아니라 다음훈련단계로 진행 할수가 없습니다. 이 고비를 잘넘어가야 하는데.. 훈련과회복을 위해선 1. 충분한 수면훈련의 강도나 양이 증가할수록 회복시간이 더 필요하며 충분한 수면을 해줘야 균형이 맞습니다. 2. 충분한 수분섭취고강도 훈..

2010 년 Trek/K-Swiss triathlon team 바이크 모습입니다.. 유명한 Chris Lieto 선수가 속해있는 팀이기도 합니다. Chris Lieto (USA)선수는 09 년 아이언맨 하와이 월드 챔피언십에서 Craig Alexander (AUS) 에 이어 2위를 차지한 세계적인 선수입니다..작년 아이언맨 하와이 월드 챔피언십에서는 우리나라 박병훈 선수도 후원..

2010 마스터즈 첼린지 대회 간단 photo story.! 봄철 메이저 대회를 앞두고 연습삼아 참가 하였습니다...(32.195km) 늦게 도착해서 사진을 별로 못 찍었습니다...^^사진찍는기술도 없고. (뚝섬유원지역에서 대회장으로 가는 도중에 찰칵.) (대회장 전경입니다.반대편에서 또다른 대회가 열림에도 불구하고 많은 ..

요즘 떠오르는 부품 SRAM사 에서 새로운 부품군이 출시 되었네요..^^ 시마노 105급과 비교되는데... 실지로 생각보다 많은 프로잔차가 sram사 부품을 쓰더군요. SRAM has announced plans to release a new entry level road group, intended to compete against Shimano’s 105 group, in the spring of 2010. spec은 원문:velonews.com

날씨가 점점 풀리고 있습니다.점점 오프에서 훈련하는 시간이 많아질텐데요.대회참가후나 훈련후에 빠른회복을 위해선 훈련이나 대회종료후 바로 휴식하지 말아야 합니다.. 운동을 끝내자마자 바로 휴식을 하면 정맥혈 회귀가 적어지면서 심장에 일시적인 허혈증상을 일으킬 수도 있기에 가볍게 움..

효과적인 수영훈련을 할려면...(좋은 내용이라 생각되어 퍼왔습니다...^^) (제주아이언맨대회 수영 출발...중문 해수욕장..) 1. 몸의 균형 가장 빠르고 쉽게 수영을 잘 할 수 있는 방법 중에 하나는 몸을 수평으로 유지하는 것이다. 목표는 물의 저항을 줄여서 매 스트로크마다 더 멀리 앞으로 나가게 함이..

노르딕 복합경기(Nordic combined) 와 크로스 컨트리(Cross country skiing) 대해 알아보면 노르딕 복합경기(Nordic combined) 유래 1800년대 노르웨이에서 전국의 스키어들이 스키 축제에 참가하기 위해 해마다 모였는데,이 축제에는 근력과 지구력을 요구하는 크로스컨트리 스키, 육체적 강인함과 기술적 제어능력을 ..

요번주 일요일 대회가 한강변 두군데에서 열립니다...남북으로.... 고민끝에 연습은해야하고 해서 구리 방향으로 달리는 새로운 코스라 소개된 이 대회를 신청 했습니다.... 2010 시즌오픈 마스터스 챌린지 레이스 풀을 뛸려다 컨디션 조절로 32.195km로 변경..지속주 레이스로 뛸 계획입니다... 2010년2월21일..

Snow board 경기는 우리나라에도 많은 매니아 층이 있어서 많이들 알고 계십니다...^^ 올림픽 경기는 먼저 유래에 대해 알아봣습니다...^^ 유래 1959년 무렵 미국 산악지방에서 스키의 불편함을 보완하기 위해 널빤지를 이용한 것이 최초이며, 1960년대에 미국에서 스포츠로 발전하였다. 최초로 조직적인 대회..

동계올림픽 종목중 서로 비슷해 보이지만 엄연히 다른 3종목Luge(루지), Skeleton(스켈리턴), Bobsleigh(봅슬레이) 는 Luge(루지) 유래 루지는 나무로 만든 썰매를 말하며 유럽의 적설 지방에서 옛부터 무거운 짐을 나르는데 사용하였다. 스위스에서 처음으로 스포츠로 정작하였고, 직선 활주 외에 비탈길에서도..

2월14일 설날을 맞이하여 기분좋은 소식이 벤쿠버에서 울려 퍼졌군요... 남자 스피드 스케이팅 5000M에서 이승훈 선수의 은메달...대단합니다... 동양인으로서는 최초 라는데....^^ 지난시즌까지 숏트랙 선수로 활약했던 이승훈 선수... 그가 한말중.... 스피드스케이팅으로 전향한 이유를 묻자 "쇼트트랙 대..

◇동계올림픽 기네스북 최고령 출전자 후버투스 본 호헨로헤(멕시코-알파인스키) 59년 2월 2일생 최연소 출전자 브리트니 콕스(호주-모굴) 94년 9월 29일생 최장신 출전자 젠코 차라(슬로바키아-아이스하키) 2m5 최단신 출전자 애나벨 랑로이스(캐나다-피겨스케이팅 페어) 1m49 최중량 출전자 케빈 쿠스케(..

(tacx busido trainer) 파워미터(pwer meter)!..뭘까요...! 글씨만보면 무슨 미터기?, 파워(힘) 측정기? 궁금했습니다...^^ 바이크를 체계적으로 훈련하는 방법을 찾던 중에 몇년전부터 "파워미터"란것이 바이크 훈련시 선수들은 필수고 일부 동호인들 사이에서도 사용해서 훈련하고 있다는것을 알게 되었습니다.....

트레드밀에 대한 단상(斷想) 날씨가 춥거나 기상 상태가 안좋다면 어쩔수 없이 실내에서 트레드밀(런닝머신)을 이용해서 런 연습을 합니다..저도 자주 애용하곤 합니다...(오늘도 비가오니 ..^^) 그래서인지는 몰라도 저에게도 언제부터 인가 트레드밀의 속도와 효과에대해 궁금증이 생기곤 했었습니다...

수영을 하다보면 어깨에 통증이 올때가 있습니다... 수영으로 인한 어깨 통증은 대부분이 어깨에 잦은 마찰로 인한 염증 때문입니다.. 몇가지 원인으로는 1. 좋지 않은 동작 (특히 팔동작이 좋지 않거나 입수동작시 손의 위치가 올바르지 않으면 건(이두박근)에 무리가 옵니다..) 2. 훈련량이 많거나 훈련..

norseman 대회라고 들어 보셨나요...^^ 노르웨이에서 거행되는 가장 추운 곳(해수면)에서 시작하여 가장 높은 곳까지 오르는 아이언맨 대회입니다.. 아이언맨대회 중에 가장 어려운 대회가 노르웨이의 Norseman Xtreme Triathlon 대회라고 알려져 있습니다. 홈피에 들어가면 이렇게 쓰여져 있습니다...^^...World's har..

1st Seoul International Race Championship 2010년 2월6일 다가오는 봄철 메이저 대회을 대비해 연습겸으로 참가하였다...골인지점모습... 날씨도 추웠고 토요일 오후라 그런지 참가자도 별로... 대회도 분위기도 썰렁.... 그래서 인지 찍은 사진이 별로 없습니다... 코스는 (13:00 START...) 풀코스는 여의지구,원효대교,한..

2010년 벤쿠버 동계올림픽 우라나선수들 경기일정입니다...화이팅 korea..!!! 다른종목 선수들에게도 많은 성원과 응원을 보냅시다.. 화이팅 입니다..^^ 날짜/시간 종목 출전 선수 14일 12:18 쇼트트랙 男 1,500m 성시백, 이정수이호석 16일 10:28 스피드 男 500m 이규혁, 이강석 18일 09:00 스피드 男 1,000m 모태범, 이..

(제작년 서울국제마라톤 완주메달..작년 거는어디로 갔는지..^^) 본격적인 대회시즌이 다가오고 있어서인지 각종 홈피나 싸이트에 들어가게 됩니다..그 중에서 요즘 눈에 들어오는 단어들이 피킹(peaking)과 테이퍼링(tapering)이란 것입니다..테리퍼링은 많이 들어보고 나름 해보아서 내용을 어느정도알고 ..