M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend
음악과 마라톤,산과 여행을 사랑하는 이의 삶의 흔적&이야기
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[비공개] 춘마대비 LSD 훈련
올해는 유난히 비도 많이 오고 덥기도 하여 훈련을 많이 못한 해로 기억될라나??? 춘천에서 열리는 조선일보 마라톤 대회가 꼭 50일 남았다. 9번째 참가하는 이대회를 준비하기 위하여 올인 해야겠다. 빨리 뛰지는 못하더라도 즐기면서 42 K 를 뛸 수 있으면 성공적으로 생각할 것이다. 그러기 위하여 지..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-09-04 10:14 am추천 -
[비공개] 리스본 출발 -스페인 세비아 도착
8월13일, 금요일, 둘째날, 맑음, 제법 선선하며 바람이 많이 붐. 홀리데이 익스프레스 인 잠을 잘 자지 못함. 몇번 깸. 할 수 없이 일찍 일어남. 역시 시차 적응이 안돼서 그런것 같음. 인터넷 확인을 위해 김광일님 과 협조하여 확인함. 우리 컴퓨터로 확인하여야 함. 글 좌판이 틀려서 에러가 계속 나옴. ..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-09-03 08:30 pm추천 -
[비공개] 지중해 여행기(1-1),출국,리스본 도착 (댓글 : 4)
리스본 호텔 파리 공항에서 리스본행 탑승을 기다리며~ 2010년 8월 12일 목요일,첫째날,날씨 약간 흐리고 인천은 약한 비, 리스본 맑음. 아침 일찍 일어나 출발 준비를 한다. 계속 일정이 바뻐 준비를 할 시간이 없었다. 대충 짐 정리를 하고 7시에 콜택시 불러 출발. 아침을 빵으로 공항 버스속에서 때우고..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-09-01 08:31 am추천 -
[비공개] 세비아-모로코 탕헤르 (2)
스페인 들판 전경 고속도로 휴게소 전경 고속도로 휴게소 고속도로 휴게소 내부 우리를 실어 나른 리무진 버스 지부롤터 방어진지 성벽 스페인 타리파 항구 북아프리카 모로코 입국를 마치고 탕헤르 도착 탕헤르 알렌 호텔M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-31 11:34 pm추천 -
[비공개] 스페인 세비아-모로코 탕헤르< 세계3대 성당, 쏘피아>
스페인 광장 전경 쏘피아 성당 8월 14일 토요일, 세쨋날, 맑음. 날씨는 맑고 매우 좋음. 세비아 호텔( GRAN SOLUCAR HOTEL) 아침 식사는 괜찮은 호텔 뷔페식. 8시 30분에 출발하기로 하여 6시 30분경 일어남. 전용 리무진 버스로 먼저 스페인 광장으로 감. 스페인의 화려한 과거를 반영하듯 그 건축양식이 멋있었..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-31 10:57 pm추천 -
[비공개] 제주 분재 예술원
정곡 김 수광 선생님이 보내주신 제주 분재 예술원 이 선철 선생님의 작품을 올립니다.감사합니다. 저도 못가봤지만 다음 기회에 제주도를 방문하면 꼭 들러 봐야겠 습니다. 평생을 이러한 작품에 온 정성을 다 들인 분들에게 경의를 표합니다. 저의 나머지 삶을 살때 무엇인가 많은 분들에게 기쁨과 ..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-31 03:42 pm추천 -
[비공개] 죽을때 후회하는 25가지
죽을때는 누구나 후회하고 죽지 않을까???? 나의 경우, 지금 이순간에도 후회되는 일들이 많다. 그럼 죽을때 덜 후회하기 위해서는 어떻게 해야될까? 조사된 자료가 있을까? 물론 각 개인마다 틀리겠지만 통계적인 자료는 참고가 되겠지 정상철군이 보내온 자료을 참고로 올립니다. 6. 꿈을 꾸고 그 꿈을..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-29 10:10 pm추천 -
[비공개] 지중해 여행기(2)-포루튜칼 (댓글 : 4)
땅끝 마을 이라고 하는 "까보다 로까" 기념비 제르니모스 수도원 옛 해양대국의 위용을 과시한 기념비 2일째(8/13,금, 늦가을 날씨처럼 서늘함.): 깔끔한 서양식 뷔페아침 식사 후 9시에 짐싸서 버스에 싣고 출발 까보다로까: 유럽의 최서단: 리스본에서 북서쪽으로 약 42k 지점에 위치한 유럽 최서단이며 ..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-28 10:08 pm추천 -
[비공개] 지중해 여행기 (1)-출국/리스본도착 (댓글 : 2)
타고가는 KAL 항공기에서 내 눈에 비친 황홀한 석양(저무는 해) 올해 휴가를 이용하여 지난 8월 12일 부터 8월23일까지 포루투칼,모로코,스페인을 다녀왔다. 그동안의 여행기를 사진과 함께 몇번에 걸쳐 올리고자 한다. 특별히 이번의 여행은 작년에 터키 그리스를 함께 여행한 분들과 같이 "사랑밭 새벽..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-28 04:41 pm추천 -
[비공개] 오늘의 아파트 정원 (댓글 : 2)
나의 이야기에 기술한바 있지만, 금년 4월 9일, 새싹이 나고 4월 19일, 배꽃이 정말 아름답게 피었던 나무에서 이렇게 탐스런 배가 열렸다. 정말 척박한 땅인데~~~ 그리고 이렇게 풍성한 열매를 주셨다. 위대하신 주님 !!!M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-27 10:27 pm추천 -
[비공개] 몬주익 언덕에서의 달리기 (댓글 : 2)
동참해 주신 여 전사님들 !!! 즐거워 하시는 모습들이 아주 좋습니다. 바르셀로나 올림픽 기념 상징물이 뒤쪽에 보입니다. 2010년 8월 휴가기간 동안 몬주익 언덕을 뛰어 올라갔으면 하는 꿈이 이루워졌다. 비록 많이 뛰지는 못하였지만 우리 황영조 선수가 일본 선수를 따돌리고 우승한 그 감격을 조금..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-26 01:09 am추천 -
[비공개] 우리집은 행복한 학교 (댓글 : 2)
배달된 책 중에 " 우리 집은 행복한 학교" 라는 책이 있다. 혜미, 율미, 소미랑 재밌게 놀면서 배우는 성경 이야기 로 이은경 님이 생명의 말씀사에서 펴낸 책이다. 정알 "우리 집은 행복한 학교" 라는 제목처럼 행복하게 세딸과 공부하며 지내는 드물게 나에게 접근된 깔끔한 책이다. 나에게 손자 손녀가..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-06 01:50 pm추천 -
[비공개] 춘마대비훈련(0725~0731) (댓글 : 4)
<<<<<청운령이 온통 백일홍으로 물들여져 있다. 운동하기에 이런 장소도 드물다. 감사합니다.>>>>>> 평소와 같이 청운령에서 언덕훈련과 병행하여 훈련한다. 이번주는 장거리 훈련을 안하고 다음주에 하기로 한다. 25일: 주일이라 쉼. 운동장에 나가서 몸 만 품. 26일(월) 12K,청운령과 .....M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-08-02 08:13 am추천 -
[비공개] 재미있는 4대강 이야기
정규재 소장의 아래 글은 그 논리와 당위성이 제 생각과 같아 여러분들께 올려봅니다. 저는 서울에 갈때 마다, 또 한강변을 뛸때마다 한강이 이렇게 잘 관리 되고 있음에 고맙게 생각하고 역시 환경을 최대한 보호하면서 잘 관리하여야만 한다고 굳게 믿고 있습니다. 4대강 환경은 보호되어야만 하지요..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-30 07:29 am추천 -
[비공개] 돈에 대한 명언 (댓글 : 2)
어느 훌륭한 한국분이 돈에 대한 명언들을 명쾌하게 정리하여 주셨네요.곰곰히 생각해야할 명언이라 여러분들께 올립니다. 원저자분에게 감사드리오며 끝까지 크릭하여 읽어주시기를 권합니다. 돈에 대한 명언(名言) 정당한 소유는 인간을 자유롭게 하지만 지나친 소유는 소유자체가 주인이 되어 소..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-26 07:01 am추천 -
[비공개] 어느 분의 편지
아래글은 미국에있는 M&F 정상철군이 보내온 글입니다. 어느 분이 쓰신 글인데 참고하시기 바랍니다. 이 눔들아! 이 죽일 눔들아 !! 이 눔들아 !! 이 죽일 눔들아 !! 역사라는게 네 눔들 고사리만한 손바닥으로 가려지는게 역사냐? 이 눔들아 !! 우리는 5인치 반 플로피 디스크 넣던 XT 시대 늙은이다.모질게..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-25 07:37 am추천 -
[비공개] 춘마대비 훈련 (0718~0724) (댓글 : 2)
주로 오전 05시 부터 07시 사이에 청운령 언덕 훈련을 병행하여 훈련한다. 장마비가 오락가락하지만 다행히 이번주에는 연습하는데 별 지장이 없었다. 청운령에서 살고 있는 아파트를 돌며는 언덕 훈련이 따로 필요없이 할 수 있다. 더운 여름날이지만 새벽의 운동은 상쾌하다. 또한 몸이 땀으로 범벅되..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-24 08:45 pm추천 -
[비공개] 부부
(夫 婦) 우리가 공기의 소중함을 모르듯이 부부간에도 같이 있을 때는 잘 모르다가 한쪽이 되면 그 소중 하고 귀함을 절실히 느낀다고 합니다 아무쪼록 늙으면서 상대방을 이해하고 존중하고 양보하며 화기애애한 여생을 갖도록 우리 모두 노력합시다 가까우면서도 멀고 멀면서도 가까운 사이 부부 곁..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-18 08:15 pm추천 -
[비공개] 돌에 새긴우정 (짝꿍/친구들)
미국에 사는 영원한 MNF 정상철군이 보내온 교훈적인 내용을 올립니다.원저자분에게 감사드립니다. ♣ 돌에 새긴 우정 ♣ 두 사람이 사막을 걸어가고 있었습니다. 여행중에 문제가 생겨 서로 다투게 되였습니다. 한 사람이 다른 사람의 뺨을 때렸습니다 뺨을 맞은 사람은 기분이 나빴지만 아무 말을 하..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-17 08:09 am추천 -
[비공개] 춘마 100일 전,내일 토요일 훈련 !!!!
조선일보 춘천 마라톤 대회 100일 전이다. 9번째 완주를 위해 이제부터는 우선적으로 정식적인 훈련을 시작한다. 매주 달린 거리를 포함하여 훈련일지를 작성하도록 한다. 파이팅!!! 오늘, 일정5시: 새벽 청운령 운동장, 1시간30분 달리기 (언덕훈련) 7시 출근:회사업무 오후 5시: 초등학생 강습 오후 6시: ..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-16 10:42 pm추천 -
[비공개] 세상을 살다 보면 ~~~
세상을 살다보면 별일 다 격게 마련이다. 학교 성적을 자기 생각보다 잘못주었다고 교수를 매도하는 사람도 있고 근무성적을 자기 생각보다 잘못주었다고 인사도 안하는 후배도 봤으며 못된 잘못을 지적하여도 반성은 커녕 ~~~ 결국 그 인생은 불쌍한 것이다. 나의 얼굴은 내가 너무 혹사하여 형편없다..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-14 03:57 pm추천 -
[비공개] 청운령(충남여고)
거의 매일 새벽 운동을 하며 청운령의 기를 받고 있다. 앞으로 춘천 마라톤이 100여일 남아 있는데 더욱 더 분발하여 훈련하여야 겠다. 청운령, 충남여고 운동장은 새벽운동하기에 정말로 좋은 장소이다. 경관도 좋고 수목도 울창하며 집에서 가깝고 또 언덕 훈련도 할 수 있으며 운동기구도 많이 있다. ..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-12 08:05 am추천 -
[비공개] 건강한 장수인이 되기 위한 8조건
< 건/강/상/식 > ◐【 100세의 꿈 장수인이 되기 위한 8가지 법칙 】◑ 장수는 인간의 꿈이다. 고가의 건강식품이 불티나게 팔리는 이유다. 사람들은 유기농 식품을 먹고 헬스클럽의 러닝머신을 뛰면서 오래 살기를 소망한다. 100세까지 ‘건강 장수’하는 비결이 있을까? 노화연구 전문가들을 만나 장수..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-11 10:22 pm추천 -
[비공개] 양파-하루 반개씩 먹자
양파의 효능에 대하여 익히 알고 있는데 여기에 올립니다. 작성하신 분에게 감사드립니다. 양파-하루 반개씩 먹자! 비싼 藥보다 낫다! 가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자.양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 ..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-02 10:43 pm추천 -
[비공개] 진정한 기쁨
미국에 사는 친구 정상철군이 오늘 보내온 내용입니다. 우리 사회가 깊이 느껴야 될 내용으로 생각하여 올립니다. 관용에서 나오는 진정한 기쁨 월남전이 한창이던 시절 월남에서 부상당하여 돌아온 군인들을 위한 대대적인 위문공연을 준비하고 있을 때의.....M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-02 09:35 am추천 -
[비공개] 길/살다보니
영원한 MNF 정상철군이 보내온 좋은 내용의 글입니다. 원 저자분의 생각이 저와 거의 같음에 감사드리며 여러분들과 공유하기 위해 올립니다. 당신 멋져!!!! 길/살다 보니... 향 기 살다 보니... 돈 보다 잘난 거보다 많이 배운 거보다 마음이 편한 게 좋더라. 살아가다 보니 돈이 많은 사람보다 잘난 사람..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-01 07:07 pm추천 -
[비공개] 척박한 땅에 핀 아름다움
7월 시작하는 첫날, 제가 살고 있는 10층 아파트, 척박한 조그마한 땅에서 이렇게 아름다운꽃이 피었습니다. 그 아름다움에 조물주의 크신 사랑을 느낍니다.M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-07-01 09:08 am추천 -
[비공개] 월드컵의 나라 /남아공
월드컵의 열기로 온 세계가 뜨겁다. 현재 처해있는 우리나라의 모든 상황과는 전혀 다른 분위기다 한편 이해도 가지만 여기에 올림픽이 열리는 남아공에 대하여 단편적이나마 여러분과 공유하고자 올린다. 이 글은 미국 M&F 정상철군이 보내왔으며 감사드린다. 2010년 월드컵의 나라 (南亞共) 1. FIFA 월드..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-06-20 07:20 am추천 -
[비공개] 내 삶의 풍경
4월 9일 생명의 탄생 6월 16일 풍성한 결실 기대 살고 있는 아파트(10층)에 조그마한 테라스가 있는데 거기서 배꽃 음악회도 열고 (4월21일) 척박한 곳임에도 이렇게 첫 수확을 합니다. 창조주 하나님을 생각하게 합니다.감사합니다. 올해 배를 몇개나 먹을 수 있겠습니다.오이 첫 수확 보셨지요? 4월21일 배..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-06-16 08:56 pm추천 -
[비공개] 콜로세움, 영원한 도시
오래간만에 시원하게 이긴 대한민국 축구!!! 기분좋은 토요일을 맞이하여 여러분들과 공유하기 위하여 올립니다. 생동감있게 작성하시고 설명하여 주신 분에게 감사드립니다. Subject: ‘영원한 도시’ 로마를 상징하는 콜로세움 콜로세움은 ‘영원한 도시’ 로마를 상징하는 건축물이다 . 세계7대불가..M&F(Music,Marathon,Mountain,Movie Friend|2010-06-12 10:47 pm추천
