"그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣"
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[비공개] 3월 훈련내용
3월 훈련내용 (누적거리:62km) 일요일 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 1 2 남산 3 4 5 청계천 6 16km(01:20'24") 14km (01:00'41") 7 여의도 8 9 10 11 12 13 대회참가32.195km (02:05'03") 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-03-08 09:11 am추천 -
[비공개] 제3회안중근평화라톤참가후기
아침 늦게 일어난탓에 어제 저녘 테이핑을 하기 위해 준비해둔 재료들과 손목시계를깜밖있고 회원들 모이는 장소로 눈꼽만 띠고 집결...07시30분 여의도에 도착하니 아직 아무도 보이질 않는다.차안에서 두시간 정도 잠을 자고 대회장으로 이동다행이도 가방에 바세린이 있서 발바닦에듬뿍 발라주고 ..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-03-08 08:42 am추천 -
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[비공개] 제6회아!고구려역사지키기마라톤 (댓글 : 1)
2월 훈련중 다시 찾아온 부상..참가 포기 하려다가 10km정도 뛰다가 포기할 맘 먹고 참가 했다가화장실 다녀와 보니 벌써 A구룹 출발 하여 B구룹에 속해 출발 했다..오늘 많은 분들이 참가하신거 같다 좁은 주로는 꽉 차 추월하기가 벅차다..어느새 추월해 가며 달리다 보니 20km팻말이 보인다.아픈다리는 ..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-02-22 09:51 am추천 -
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[비공개] 흰님들과 함께한 남산 훈련~
어제 내린 눈 때문에 아침에 운동 포기하고잠자리 들자 문자가 온다..11시 남산..부랴부랴 대충챙겨입고 시간늦어 택시타고 도착밤새 내린 눈으로 주로가 약간 미끄럽다..남산 순환로 3회전(20km) 하고 외곽 순환로(8km)1회전어제 무리좀 했더니 좀 힘들다...온리구님이 사주신 설렁탕으로 점심 먹고 큰댁..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-02-13 05:19 pm추천 -
[비공개] 2월9일 보슬비 내리는 남산 주로~
남산으로 향하는길갑자기 허기가 밀려 온다.배가 너무 고파 오늘 훈련은 빼먹을까 머뭇 거리다가 동마를 생각하며 자판기 커피 한잔하고순환로 출발점으로 이동..날씨가 춥지 않아 조금씩 내리는 비가 싫지는 않다..가끔 정열적인 달림이들 훈련하는 모습 눈에 뛰고~먼저도착하신 온리구님 벌써 목멱..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-02-10 09:44 am추천 -
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[비공개] 2월 훈련내용 (댓글 : 2)
2010년2월 훈련내용 (누적거리:172km) 일요일 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 31. 1. 한강 2. 남산 3. 한강 4. 남산 5. 한강 6. 청계천 20km (01:33'05") 15km (01:18'06") 타워계단2셑 20km (01:28'15") 8km (36'01") 2시간주 25km (02:02'30") 14km (01:06'23) 7. 여의도 8. 청계천 9. 남산 10. 11. 12. 한강.....그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-02-01 07:27 pm추천 -
[비공개] 1월17일 32km주행중 퍼짐~
기록은 꾸준한 연습에서 나온다는 말이 맞는 말이다. 선두를 쫓아 부지런히 달려보지만 5km지점부터 서서히 페이스가 떨어지며 결국엔 오버페이스까지 범하게 되었다..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-01-28 05:48 pm추천 -
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[비공개] 1월10일
반달모임... 운동을 하는건지 마는건지 겨우 일주일에 한번 훈련이라니 이래서 제대로 달릴수 있을지 걱정이다.. 무릎은 약간 아프지만 그런대로 훈련을 할 수는 있는데 무엇 때문에 이리도 훈련에 참여를 못 하는 건지~~ 운동정보:KATANA RACER2 250㎜ 착용하여 21.0975km훈련 운동시간:1시간29분01초 페이스:4'1..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-01-11 12:02 pm추천 -
[비공개] 경인년 첫 훈련(1월3일) (댓글 : 3)
2010년 첫 훈련그동안의 훈련 안한 시간이 말해주듯역시나 힘들게 마쳤다.. 반포지구 반달모임에 참여 하프거리를 달리면서이렇게 힘들게 완주한 적이 또 있을까? 낮은 기온과 차가운 강바람은 몸에서 나는 열기를 얼어붙게 만들고 있지만반달모임에 참여한 달림이들의 열기 만큼은 얼어붙게 하질 못..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-01-04 11:29 am추천 -
[비공개] 2010년01월01일 해맞이(관악산)
백호의 해를 맞아 사랑하는 친구들과 앞으로 일 년간의 소원 빌러 관악산으로 졸립고 춥지만 호암사를 거쳐 올라가니 경인년 새로운 맑고 깨끗하고 차가운 공기가 지난해 찌들고 묵은 폐속의 공기를 정화 시키는가보다.. 볼은 얼고 콧속은 얼어 달라붙는 느낌이 ~.. 상쾌한건 아마도 새로운 시작에 대..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2010-01-01 06:21 pm추천 -
[비공개] Merry Chrismas (댓글 : 1)
산수주륜 회원 여러분 올 한해 수고 하셨습니다.. 즐거운 성탄절 되시길~~~그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2009-12-24 12:27 pm추천 -
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[비공개] 12/15 달리기적응하기 (댓글 : 2)
딱 한달만이다..부상으로 운동을 못한지.다리근육은 예전의 부실한 근육상태로 돌아가고 아침에 일어나면 역시 하체의 부실함에나 스스로 경직된다.부상때문에 이대로 더 쉬다가는 그나마 공들여 올려 놨던 체력이 바닦나기 직전이다..해서 몇 일전 부터 맘을 먹고 다짐하고 ~다시 잠시 쉬었던 마라톤..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2009-12-16 10:04 am추천 -
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[비공개] 12월06일 관악산 (댓글 : 1)
날씨가 넘 추워 버벅대다가 급하게 대충 산행 준비 꾸려 친구들이 기다리는 사당역에서 만나 관악산으로~ 오늘따라 구름 한점 없는 하늘이 유난히 파랗다~그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2009-12-07 03:37 pm추천 -
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[비공개] 11/12 왜 이래? (댓글 : 6)
또 다시 근육통으로접은 남산 훈련..10월 종아리 근육통으로 춘천마라톤과중앙마라톤 생고생 했는데컨디션이 좋아 초반 스피드를 냈더니 다시 그 부위에 통증이 찾아왔다..마라톤 하기에 좋은 근육은 아직 만들어지지 않았나?이번주 시합 잘좀 해보려 했는데 허구한 날 시합 앞두고 왜 이러는지~~~->3km ..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2009-11-13 08:36 am추천 -
[비공개] 추운날씨의 조깅 요령 (댓글 : 2)
천천히 속력 올리고 잘 맞는 신발이 '중요' 날씨가 점점 추워지면서 몸의 신진대사와 면역력이 다소 떨어지게 되며 움츠러들게 되는데 평소보다 조금 더 준비를 철저히 하면 부상없이 조깅을 즐길 수 있다는 주장이 제기됐다. 먼저 사람은 체온이 36~38℃일 때 신체 기능이 ......그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2009-11-12 12:07 pm추천 -
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[비공개] 11/10 부상이 재발 되려나~ (댓글 : 2)
부지런하신 회장님 훈련 끝내시고 사물함 열쇠 반납하러 내려오시며 커피한잔 하고 올라 가라며쉼터에서 커피한잔 건네 주신다.어제 장거리주를 했으니 오늘은 짧게 뛸려고 맴 먹고 출발1회전끝내고 2회전 출발하는데 지난달 고생했던 종아리 부위에서 다시 약간의 통증을 느껴 스피드를 줄이며서서..그곳ㆁㅔ ㄱr고 싶⊂r..♣|2009-11-11 08:49 am추천 -
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