"베베의마라톤.."
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[비공개] 9월2일(목):태풍"곤파스"의 상처
훈련장소:남산(타워&북측순환로) 날씨:흐림 훈련시간:01:13'37" 훈련거리:16km 페이스(km):4'36" 월 훈련거리:28km 【훈련내용】 ☞..국립극장 앞..충무로 국제영화제가 열려 시끌 벅적 하다.남산 주로에 들어서자 늦가을 풍경이 나타난다~주로에 수북히 쌓인 나뭇가지와 잎들...밤새 태풍으로인해 남산에도 영..베베의마라톤..|2010-09-02 10:18 pm추천 -
[비공개] 9월1일(수):왜?
훈련장소:남산(북측순환로) 날씨:흐리다 비 훈련시간:55'40" 훈련거리:12km 페이스(km):4'38" 월 훈련거리:12km 【훈련내용】 ☞..왜?요즘 몸 상태를 보면..격일제로 컨디션이 좋아졌다 나빠졌다 한다..작년 훈련의 기억을 더듬어 보면..분명 더위 때문에 그런거 같지는 않다."왜?이유가 모지?"누군가는 말한다."..베베의마라톤..|2010-09-02 08:53 am추천 -
[비공개] 8월 훈련내용 집약 (댓글 : 2)
일요일 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 1 2 3 4 5 남산 6 남산 7 남산 6.7km>32.01" 13.4km>32'00" 20.1km>30'58" (01:34'59") 6km>28'56" 12km>28'45" 18km>26'23" (01:24'04") 6km>30'57" 12km>28'15" 18km>24'30" (01:23'42") 8 남산 9 남산 10 남산 11 남산:LSD 12남산:스피드.....베베의마라톤..|2010-09-01 08:10 am추천 -
[비공개] 8월31일(욜씨미 달리자^^*..)
훈련시간:49분15초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분06초 월 훈련거리:390.3km 【훈련내용】 ☞8월 마지막날...한달간 열심히 훈련했다~그러나 그 훈련의 댓가는 쓰다 ㅠ보상도 없다~오히려 기록은 뒤 걸음질 하고 있다..하지만 가을에... 여름 훈련의 댓가는 반드시 찾아 오리라 굳게 ..베베의마라톤..|2010-08-31 09:14 pm추천 -
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[비공개] 8월29일(청정양구DMZ마라톤)
대회후기.. 훈련일자:2010년8월29일 훈련시간:1시간25분40초 훈련거리:21.0975km 훈련장소:양구 페이스(km):4분03초 월 훈련거리:378km 【훈련내용】 ☞아무래도 어제 생일 잔치에서 많이 먹었는지..아침일찍 일어나니 살살 배가 아프다~화장실에 앉아 있으려니 셔틀버스 시간에 쫓기어 볼 일도 못보고 나와 황..베베의마라톤..|2010-08-30 08:56 am추천 -
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[비공개] 8월28일(런너스클럽11주년 생일잔치)
훈련시간:1시간27분02초 훈련거리:21km 훈련장소:양재천(서초문화예술공원 잔디광장) 페이스(km):4분08초 월 훈련거리:357km 【훈련내용】 ☞오늘은 런너스클럽 11주년 기념행사와 함께자체 친목 도모와 훈련을 겸한 하프마라톤 대회를 했다.기념식전 무섭게 내리던 폭우는 잠시 소강상태...간단하게 회장님..베베의마라톤..|2010-08-28 08:20 pm추천 -
[비공개] 습한 마지막 여름..
훈련시간:1시간48분45초 훈련거리:24km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분31초 월 훈련거리:336km 【훈련내용】 ☞어젠 시원해 그런대로 운동 여건은 좋았다..(컨디션은 안 좋았지만...)어제와는 상반되게 오늘은 습하고 더워 주루르륵 땀이 많이 흐른다..땀이 눈으로 들어가는 것을 방지하기 위해 항..베베의마라톤..|2010-08-27 08:26 am추천 -
[비공개] 8월25일(휴식주~)
훈련시간:57분47초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분48초 월 훈련거리:312km 【훈련내용】 ☞수달이 있서.. 즐거운 남산 수달~ 그토록 무더웠던 여름은 어딜가고.... 자고 일어나니남산은 가을로 변해있다..남산의 시원한 바람이...이젠 달리기하기에 좋은 계절이시작 되는듯 그렇게 ..베베의마라톤..|2010-08-26 09:00 am추천 -
[비공개] 이런...황당한일이~
훈련시간:1시간6분18초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km): 월 훈련거리:282km 【훈련내용】 ☞군인이 전쟁터 꼭 가져가야 할 물건이 있다면당연 1순위로 총을 꼽을것이다..그렇다면 마라톤을 하러 가면서 제일 먼저 챙겨야 할 물품은 무었이겠는가~마라톤화가 아닌가..나는 어처구니 없..베베의마라톤..|2010-08-24 08:31 am추천 -
[비공개] 8월22일(오랜만에 육류섭취 화 불러~ )
훈련시간:56분04초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측 순환로) 페이스(km):분40초 월 훈련거리:270.3km 【훈련내용】 ☞아침 운동하고 하루3끼 식사를돼지 갈비로 했다~간만에 먹는 육류..하지만 육류 섭취로 인해 저녘 운동은취악인거 같다..2회전을 할 때 까지도 몸이 안풀려 고생만 하고끝내는 포기해야만 ..베베의마라톤..|2010-08-23 08:16 am추천 -
[비공개] 8월22일(남산의 아침은 시원하다~)
훈련시간:51분55초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분19초 월 훈련거리:258.3km 【훈련내용】 ☞아침의 남산은 시원 하였다..남산3호터널 입구에서 하차목멱산방으로 올라 가보니시끌 벅적하다..여러 동호회에서 한강의 아침 햇살을 피해 남산으로 훈련 온 모양~강북마라톤,런조이,런..베베의마라톤..|2010-08-22 10:58 am추천 -
[비공개] 8월21일(비 오듯 흐르는 땀 방울)
훈련시간:54분50초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분34초 월 훈련거리:246.3km 【훈련내용】 ☞남산가는길~~덥다..엄청 덥다..몸에선 육수가 주루룩 흘러내리고 남산 산책로는 한산하다..그나마 다행인것은 그늘진곳은 바람이 시원하다~하지만 몸 에선 연신 땀이 흘러 내린다..요즘 땀..베베의마라톤..|2010-08-21 07:19 pm추천 -
[비공개] 8월20일(힘든하루~)
훈련시간:1시간16분50초 훈련거리:16km 훈련장소:남산 페이스(km):4분48초 월 훈련거리:234.3km 【훈련내용】 ☞힘든 하루였다. 잠이 부족한지 하루종일 몸이 무겁고 컨디션이 너무나도 나뿌다. 오후에도 좋아지기는 커녕 에어컨 바람도 부담스럽다.. 북측 순환로 한바퀴 돌고 방향을 바꿔 오르막 훈련을 겸..베베의마라톤..|2010-08-21 10:31 am추천 -
[비공개] 8월18일(3일간의 스피드업에의한 휴식주.. ) (댓글 : 3)
훈련일자:2010년8월18일 훈련시간:56분53초 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분44초 월 훈련거리:218.3km 【훈련내용】 ☞하프대회 포함....3일간의 스피드훈련.근육에 무리가 오는 느낌..낼은 무조건 휴식을 해야겠다..갑작스런 천둥 소리와 함께 쏟아지는... 굵은 빗방울~스트레칭하고 운..베베의마라톤..|2010-08-19 08:25 am추천 -
[비공개] 8월17일(오늘이상허네 ㅎㅎ) (댓글 : 4)
훈련일자:2010년8월17일 훈련시간:1시간16분54초 훈련거리:18km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분16초 월 훈련거리:206.3km 【훈련내용】 ☞오늘까지 일요일의 아쉬움을 달래며약간 빠르게 달렸다.산책나온 시민들 개좀 끈으로 묵어 다니든가 하지자꾸 발에 걸릴까봐 신경 쓰인다..맘 같아선 그냥~~앞..베베의마라톤..|2010-08-17 11:50 pm추천 -
[비공개] 8월16일(남산의 공기가 시원하다.)
훈련일자:2010년8월16일 훈련시간:1시간16분46초 훈련거리:18km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4분15초 월 훈련거리:188.3km 【훈련내용】 ☞어제 하프마라톤 예상 기록보다 너무 저조 한채마쳐서 좀 아쉽다~좀더 힘내서 할껄 ㅎㅎ..오늘은 어제의 스피드 감각을 뒤새김질 하며...몸에 적응감을 심어 줄..베베의마라톤..|2010-08-16 11:48 pm추천 -
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[비공개] 8월15일(제3회8.15광복절기념 비둘기마라톤) (댓글 : 4)
훈련일자:2010년8월15일 훈련시간:1시간20분23초 훈련거리:21.0975km 훈련장소:여의도 페이스(km):3분49초 월 훈련거리:170.2km 【훈련내용】 ☞대회장에 도착하니7시50분부랴부랴 물품보관소에 가방 맞기고화장실 다녀오니 선수들 출발선에 서 있다..오늘 다른 대회가 없는지 낯익은 고수들이 마니 보인다.다행..베베의마라톤..|2010-08-15 09:17 pm추천 -
[비공개] 8월13일(잘 먹는 아들녀석보니 내 맘도 기뻐..) (댓글 : 2)
훈련일자:2010년8월13일 훈련시간:39분17초 훈련거리:7km 훈련장소:대학로(낙산공원) 페이스(km):5분36초 월 훈련거리:149.2km 【훈련내용】 ☞일요일 시합이 있서남산에서 1회전(6km)만 하고퇴근할려는데작은녀석에게 전화가온다"아빠!갑자기 떡볶기 순대가 먹고 싶어""사묵어!""아빠 올때 사오면 안디?""운동..베베의마라톤..|2010-08-14 10:58 am추천 -
[비공개] 8월12일(3km스피드훈련) (댓글 : 2)
훈련일자:2010년8월12 훈련시간:48'23" 훈련거리:12km 훈련장소:남산(북측순화로) 페이스(km):4분01초 월 훈련거리:142.2km 【훈련내용】 ☞목멱산방에서 출발....날씨도 덥지 않고 약간의 비가 내려달리기 연습하기에 좋았다..어제LSD훈련의 영향일까?처음 출발은 몸이 영 아니다..3km몸풀기삼아 조깅하고 나니 ..베베의마라톤..|2010-08-12 11:41 pm추천 -
[비공개] 8월11일(LSD18km달리기) (댓글 : 3)
훈련일자:2010년8월11일 훈련시간1시간41분51초: 훈련거리:18km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):5분39초 월 훈련거리:130.2km 【훈련내용】 ☞더운 날씨에... 남산 순환로 까지 올라가는 일도 쉬운일이 아니다~훈련의 일환으로 걸어 오르지만... 어떤날엔 오히려 훈련에 지장을 받을때도 있다..오늘은 천..베베의마라톤..|2010-08-12 09:36 am추천 -
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[비공개] 8월10일(우중주&삼계탕)
훈련일자:2010년8월10일 훈련시간:1시간29분54초 훈련거리:18km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):5분 월 훈련거리:112.2km 【훈련내용】 ☞오래 간만에 비 홀딱 맞아가며 훈련 했다.. 비 맞으며 달리기 하는 이런 낭만을 모르는 다른 사람들은 아마도 미쳤다 할 것이다.ㅋㅋ 처음 1회전은 안면있는 아즈메..베베의마라톤..|2010-08-11 12:34 pm추천 -
[비공개] 8월9일(조깅&변화주)
훈련일자:2010년8월9일 훈련시간:1시간53분51초 훈련거리:18km 훈련장소:남산(북측순환로) 페이스(km):4`39" 월 훈련거리:94.2km 【훈련내용】 ☞그동안 무작정 달리기만 했는데이젠 스피드 훈련도 겸해서 해야겠다~1회전 조깅으로 시작약간은 힘들지만 어제보단 수월해달리기 편안하다.2회전과 3회전은변화를..베베의마라톤..|2010-08-10 09:51 am추천
