탐나는 안장 이네요..^^ Prologo nago evo TTR SPECIAL EDITION Prologo nago evo TTR Fabian Cacellara Spartacus Nago evo ttr 사진:competitor.com 자세한 제품정보는 http://www.prologotouch.com/ttr_buy.htm

산행한날 : 2010년 3월 11일 목요일 산행코스 : 남도약수터-가양공원 능선-계족산 능선-절고개-임도3거리-하산-비래사 입구 아침을 먹고 바로 집을 나선다 벌써 아침 햇살이 눈 부심으로 다가 온다. 햇살이 비추면 눈꽃은 금방 떨어지는데 마음이 급하다. 아파트 뒷길 가로수에 벚꽃이 만개한듯 화사함이 ..

[내가 하고픈] 일을 하면서 살아갈수 있다는 것에 삶의 기쁨을 느낀다. 다만, 또다른 여건들이 보다 안정적이라면 더할나위없겠지만 아직은 그렇지 않으니 인내가 따르기도 한다. 3월들어 우충충한 날씨의 연속이었는데 바람만 조금더 따뜻하면 좋겠지만 오랜만에 햇살이 비춘다. [운동내용] -준비운동..

평소에 잘 사용하지 않던 용품이라 쉽사리 구입하지 않을 용품으로 외외로 좋은 효과를 내는 것 같아 소개합니다. 마라톤잡지 애독자엽서 당첨경품으로 받은 것으로 두 용품 모두 운동 전,후 근육통에 좋다고 소개하고 있습니다. 사용해 본 바 미세로션은 걸죽한 풀을 바르는 기분으로 특별한 향과 맨..

[3월의 눈] 아침에 눈뜨니 하염없이 쌓여있는 눈을 보면서 다시 겨울같은 느낌이 들었다. 그리고 눈이 멎은 오후의 길은 눈이 녹아서 비온것처럼 되어있다. 불과 몇시간만에 확실한 변화를 보여주었다. 꽃피는 춘삼월이라는데 이제 눈은 장기간 휴식을 취해주었으면 좋겠다. [운동내용] -준비운동 -트레..

산행한날 : 2010년 3월 10일 수요일 산행코스 : 천정골-남매탑-삼불봉-자연성릉-관음봉-은선폭포-동학사-주차장 함께한님 : 오발탄님 그리고 산중에서 우연히 만난 갑장과 아침에 일어나 아파트 발코니에서 바라본 풍경. 울 아파트 담장과 나무위에 핀 눈꽃. 계룡산 천정골 초입에서. 남매탑에서. 삼불봉..

지척에 금강산을 두고 먼 이국의 설경을 그리워할 것 없다. 경칩지나, 춘분을 앞에 두고 우연한 기회에 맞닥뜨린 남산의 설경. 집 떠나면 개고생이란 말이 제격이 아닌가? 30분 투자에 오늘 남은 하루가 즐겁다. 10년묵은 낡은 FUGI 디카가 제 몫을 다한다. 순식간에 방전되던 밧데리도, 시야로 풍경을 두..

2010년 3월 10일 수통골을 다녀왔다. <수통 폭포>을 지나 3시간 동안 산행을 하였는데 설경은 보문산 설경이 완벽했다.

2010년 3월 10일 새벽, 청운령 운동장, 보문산 시루봉, 보문산성,전망대길의 설경 3월의 눈꽃을 올립니다. 인적이 없는 산에서 주님이 주신 순백의 세계를 마음껏 만끽하였습니다. 양갱과 바나나로 허기를 달래며 한참동안 순수한 백색의 사람으로 있었습니다.

페이스메이커들의 세계에 대해 알아 봤습니다. 일반적으로 '페이스메이커'(Pacemaker)라 불리우는 이들은 엘리트와 마스터즈의 경우 다르게 해석됩니다.특정 선수들의 페이스를 조절해주는 면에서는 비슷하다고 볼수는 있으나 앨리트 페이스 메이커와 마스터즈 페이스 메이커의 경우는 다릅니다. 엘리..

[가장 멀리] 이동하는 날이고 가장많은 일을 해야하는 화요일이었다. 그러나 두 학교 모두 한순간에 나를 멀리만 이동하게 만들어놓고 일은 아주 편하게(?) 만들어버렸다. 을의 입장에서는 이러쿵저러쿵 할수없는 거시기한 입장인데...덕분에 운동할 시간이 생겼으니 좋아해야하는건지...운동시간이 없..

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＊산행일 : 2010년 3월 7일 ＊코스 : 태종대-감지초소-산책로-감지해안-장승-아랫길-자갈마당- 출렁다리-중리해변-피아노계단-젓영산책로입구-남도,보라,뒤길(4시간30분소요) 거리.....? ＊사진 : 세려리님.그랑나랑님

상반기 메이저 대회를 목표로 했다면 대회 2주 전부터 운동량을 절반 이하로 줄이면서 피로를 최소화해야 합니다. *적정체중을 유지하도록 해야 하며피로를 없애기 위해 훈련량을 줄여가기에(테이퍼링)에너지 소비량도 저하되고, 일상대로의 식사로는 체중이 늘기가 쉽습니다.그러하기에 과식하지 않..

지난 3월6일 IM NZ 대회가 열렸습니다..뉴질랜드 선수들이 휩쓸었네요..^^ < 남자부 > 1. Cameron Brown (NZL) 8:21:52 2. Terenzo Bozzone (NZL) 8:30:00 3. Kieran Doe (NZL) 8:34:16 4. Keegan Williams (NZL) 8:40:11 5. James Bowstead (NZL) 9:02:46 < 여자부 > 1. Joanna Lawn (NZL) 9:14:35 2. Gina Crawford (NZL) 9:28:26 3. Kim Loeffler (USA) 9:30:57 4. Sarah Pollett..

[또 한주일] 이 시작되었다. 힘차게 가열차게 살아야하는데... [운동내용] -준비운동 -트레드밀 달리기 12km(56'25") :게을러서 주말운동을 땡땡이 쳤더니만 몸은 편한데 머리가 약아서 12km만 뛰고 내려왔다. 날씨가 따뜻했다면 밖에서 달렸을텐데 3월들어 계속 날씨가 흐리거나 좋지않네. 단순비교지만 주..

오늘 , 2010년3월 8일 새벽 5 시 15분에 집을 출발하여 복수교를 돌아 (약 12Km) 유성 목척교(약 18Km) 까지 간후 월평공원입구에서 다시 리베라 호텔까지 LSD를 하였다. 혼자 3시간 이상을 운동한다는 것이 웬만한 독한 마음 갖지 않고서는 힘드는 일이다. 그러나 오늘 2월 6일 서울에서 풀코스를 뛴후 2번째로 3..

3월 훈련내용 (누적거리:62km) 일요일 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 1 2 남산 3 4 5 청계천 6 16km(01:20'24") 14km (01:00'41") 7 여의도 8 9 10 11 12 13 대회참가32.195km (02:05'03") 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

아침 늦게 일어난탓에 어제 저녘 테이핑을 하기 위해 준비해둔 재료들과 손목시계를깜밖있고 회원들 모이는 장소로 눈꼽만 띠고 집결...07시30분 여의도에 도착하니 아직 아무도 보이질 않는다.차안에서 두시간 정도 잠을 자고 대회장으로 이동다행이도 가방에 바세린이 있서 발바닦에듬뿍 발라주고 ..

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장소:여의도 한강시민공원 너른마당

임진각 대회의 좋은 점 주로에 사람들이 별로 없고 시골을 고향을 느끼면서 달릴 수 있다는 점 좋았다. 지난 대회때처럼 즐거웠고 기록도 만족했다. 한산한 들녘을 달리면서 한 해를 일찍(?) 점검할 수 있었다. 2007년 11월 24일 일요일 임진각 일원 21.0975km 1시간 38분 32초 77

사실 우울한 기록이 이어져 내심 분발을 외쳐보고 참가한 대회였다. 의외로 몸상태도 좋았고 그동안의 부진을 한꺼번에 씻을 수 있어서 행복했다. 역시 기록이 좋으면 달리고나서도 후유증을 최소화 시킬 수 있다. 2007년 11월 4일 일요일 잠실운동장~성남~잠실 42.195km 3시간 44분 10초

두달 전의 혹서기의 악몽을 털어내려 애썼다. 하지만 날씨도 무척 더웠고 코스도 협소하고 고수부지에서 자전거에 부딪칠 뻔 하기도 했다. 여러모로 힘든 주로였지만 여의도에 들어오면서 그래도 환히 웃을 수 있었다 2007년 10월 7일 일요일 광화문~천호동~여의도 42.195km 4시간 5분 19초

최고로 좋은 날에 최악으로 달렸다. 마라톤에서 5시간 이후의 기록이 왜 그리 경외할만한 것이지 깨달았다. 몇 번인가 레이스를 접고 싶은 유혹에 심히 흔들린 것도 사실이다. 그래도 마지막 골인 지점에서 맞아준 동료들의 환한 미소가 없었다면 서글펐으리라. 2007년 8월 11일 일요일 과천 대공원 순환..

예전에는 업무 때문에 일년에 한번 정도는 미국 출장이 있었는데 회사를 옮기고는 전혀 이동이 없다가 이번에 4년만에 미국을 가보게 되었습니다. 약 9일간의 일정으로 2002년 12월에 다녔던 일정 그대로 샌프란시스코를 시작으로 요세미티공원과 라스베가스를 찍고, 그랜드캐년과 데쓰벨리를 거쳐 엘..

마라톤 풀코스를 3시간 이내에 완주하는 것. 흔히 '서브3'라 부르는 이 기록은 아마추어 마라토너들 사이에서 '꿈의 기록'으로 통한다. 그만큼 달성하기 힘든 기록이기 때문에 서브3 주자들의 숫자는 그 동호회의 자랑거리가 되기도 한다. 그런데 이러한 서브3 주자가 한 명도 없는 동호회가 있다. 그리..